Mijn kind slaapt slecht, wat kan ik doen?

Mijn kind slaapt slecht. Hoe pak ik dat aan?

Voldoende slaap is heel belangrijk voor de groei en ontwikkeling van kinderen. Dat betekent dat kinderen op tijd naar bed moeten, rustig moeten kunnen slapen en ’s morgens uitgerust wakker worden.

Bedritueel

Sommige kinderen willen niet naar bed, komen er weer uit of roepen hun ouders. Zorg in ieder geval voor een vast, rustig bedritueel, waarbij je bijvoorbeeld een verhaaltje voorleest. Ga niet bij je kind liggen als het niet kan slapen. Maak duidelijk dat het bedtijd is en dat het moet gaan slapen. Ook als je kind niet slaapt, krijgt het lichaam rust. Sommige kinderen willen hun ogen niet dichtdoen. Ze mogen ook best met hun ogen open slapen!

Tips

• De één slaapt liever in het pikdonker, de ander met een nachtlampje of met het licht in de gang aan.
• Let op lawaai en temperatuur. Een zacht muziekje kan geen kwaad. De beste temperatuur is 15-18 graden.
• Kinderen die buiten actief zijn geweest, slapen beter.
• Als je kind voor het slapengaan spannende dingen doet of ziet (tv!), is het moeilijk om rustig te gaan slapen. Zorg voor een halfuurtje rust om bij te komen voor het slapengaan en zeg dat ook.
• Als je kind ’s nachts wakker wordt en uit bed komt, breng het dan gewoon terug. Zeg welterusten of slaap lekker en vertrek.
• Als je kind nog steeds niet goed slaapt, probeer dan een dagboekje bij te houden. Is er verband met gebeurtenissen overdag? Vraag je kind of er iets aan de hand is (iets angstigs of spannends of een geheim…).
• Als je ongerust blijft, kun je bij de arts of verpleegkundige van de jeugdgezondheidszorg of je huisarts hulp vragen.